En plus d’être un outil réputé et utilisé dans la PNL, la pyramide de Dilts a aussi été mise en lumière par le récent essor des livres sur le développement personnel.
La pyramide de Dilts, aussi appelé le modèle des niveaux logiques, a été formalisée par le chercheur américain Robert Dilts.
Aujourd’hui, elle est utilisée aussi bien dans la programmation neuro-lingustique (PNL) que dans le développement personnel (pour entraîner le changement dans sa vie).
Découvrons ensemble ses origines, son fonctionnement et son utilisation.
L’origine de la Pyramide de Dilts
Avant de se lancer dans l’explication de la pyramide de Dilts et de ses différents niveaux, il est nécessaire de s’arrêter sur la discipline de la programmation neuro-linguistique. L’échelle de Dilts en est effectivement l’un des actes fondateurs, celui qui a contribué à la faire connaître.
La programmation neuro-linguistique en quelques mots
La programmation neuro-linguistique est née dans les années 70 sous la plume de trois thérapeuthes américains : Milton Erickson (fondateur de l’hypnose éricksonienne), Virginia Satyr (fondatrice de la thérapie familiale) et Fritz Perlz (fondateur de la Gestalt-thérapie).
La PNL a pour but d’aider les gens à se réaliser et à s’épanouir. Sur le plan personnel, elle aide les individus à surmonter des blocages psychologiques ou des chocs.
Elle se présente comme l’étude des processus comportementaux acquis, considérés comme une programmation neurologique représentée par la linguistique (PNL). Elle s’intéresse aux représentations mentales et aux automatismes, ce qui lui permet de les identifier et de les utiliser pour reprogrammer la pensée et la réussite.
Ses influences et ses domaines d’application sont nombreux, comme le sport, le management, la pédagogie ou encore la communication interpersonnelle.
Pyramide de Bateson et Dilts : qui en est l’architecte ?
La pyramide de Dilts est l’un des outils fondateurs de la PNL.
Imaginée dans les années 80 par Robert Dilts, à partir du concept de “niveaux logiques” de Gregory Bateson, elle a révolutionné et démocratisé la discipline.
Dans son livre « Vers une écologie de l’esprit » (en VO : Steps to an Ecology of Mind: Collected Essays in Anthropology, Psychiatry, Evolution, and Epistemology), publié en 1972, Gregory Bateson propose un schéma hiérarchisé de l’apprentissage, divisé en plusieurs niveaux.
Il décrit des niveaux de conscience et la compare à un iceberg dont seul le pic est visible à autrui – voire à soi-même (tandis que l’important se joue en sous-marin, dans l’inconscient).
Cette représentation va être reprise en 1980 par Robert Dilts qui va proposer une pyramide composée de 6 étages (cf. point suivant). L’étape de base détermine l’étape suivante, qui elle-même détermine l’étape suivante, et ainsi de suite (d’où l’appellation “niveaux logiques”).
Face à un problème, il s’agirait donc de remonter à l’étape précédente pour le reprogrammer et le régler.
Cette analyse est au coeur de la PNL puisqu’elle est devenue l’outil de référence de tous les outils – chaque outil ayant été rattaché à une étape de la pyramide de Dilts.
La Pyramide de Dilts: utilité et fonctionnement
La pyramide de Dilts : à quoi ça sert ?
La pyramide de Dilts établit non seulement les couches de la conscience de soi mais aussi les liens logiques qui existent entre elles. Elle a donc pour usage de :
- Identifier à quel niveau se situe le problème, si problème il y a.
- Comprendre où agir et comment agir en fonction du problème.
- Évaluer les problématiques rencontrées.
- Opérer un suivi dans le temps.
Autrement dit, la pyramide de Dilts est un excellent outil pour mettre en perspective votre vie (oui, rien que ça) autour d’une thématique en particulier.
Plus encore, au-delà de cette évaluation, elle sert à trouver des axes de réponse.
La pyramide de Dilts est totalement indiquée pour opérer un changement dans sa vie.
En effet, elle peut être utilisée pour clarifier ses pensées sur soi-même, ses projets, ses envies réelles… C’est pourquoi elle a commencé à prendre de l’essor dans le développement personnel.
La pyramide de Dilts : niveaux logiques de Dilts
La pyramide de Dilts se découpe en 6 niveaux, ou étages :
À sa base, l’environnement.
- Il s’agit du contexte où le sujet évolue.
- Il pose les questions de “Où ?” et “Quand ?”
Ensuite, le comportement.
- Il s’agit des actions qui sont, ou non, réalisées.
- La question associée est ici “Quoi ?”
Au troisième étage, les capacités.
- Il s’agit de comprendre les compétences et l’organisation mise en œuvre pour accomplir la tâche / l’action.
- On répond ici à “Comment ?”
Au quatrième étage, les croyances.
- C’est cette fois le niveau des croyances et des valeurs que le sujet a sur lui, sur les autres et plus largement sur la vie.
- La question associée est “Pourquoi ?”
Au cinquième étage, l’identité.
- C’est le niveau qui questionne l’identité et la mission du sujet.
- On répond à “Qui ?”.
A la pointe de la pyramide, le spirituel.
- Elle questionne l’appartenance à la société et aux autres.
- Pour ce dernier niveau, on répond à « Qui d’autre?”.
Ce niveau peut apparaître un peu trop spirituel / religieux pour notre société aux accents plus laïques qu’aux Etats-Unis. Mais l’idée à retenir est qu’il s’agit d’une prise de recul, d’une vision plus permanente de nous-même et de la trace que l’on veut laisser de nous.
Heu, c’est pas clair… Comment utiliser la pyramide de Dilts ?
Comment utiliser la pyramide de Dilts
Les 2 étapes de la Pyramide de Dilts et conduite du changement
Dans un premier temps, il s’agit d’identifier à quel niveau appartient le blocage ressenti par le sujet.
Pour identifier à quel niveau se situe un problème, on va se poser une série de questions à chaque niveau (nous y revenons un peu plus bas), afin d’identifier le niveau de notre problème. On part généralement du premier niveau (environnement), avant de passer au niveau supérieur, jusqu’à ce qu’on ait identifié le niveau de notre problème.
Par exemple, si le sujet ressent le syndrome de l’imposteur – syndrome qui consiste à ne pas se sentir légitime et à se sentir indigne de la confiance placée en soi par autrui –, c’est qu’il a un souci lié à ses croyances.
Dans un second temps, il est nécessaire d’apporter des solutions liées au bon niveau, plutôt qu’à un autre.
En règle générale, une fois le niveau du problème identifié, on va aller chercher la solution au niveau supérieur. Ainsi, si notre sujet à un problème au niveau des croyances (niveau 4), on va aller chercher la solution au niveau de l’identité (niveau 5).
Dans le cas de notre exemple, il s’agira par exemple de proposer des exercices sur l’estime de soi, la confiance en soi et ainsi de suite. Renforcer les compétences de notre sujet (niveau 3) n’aura très certainement aucun effet puisque le problème se situe au niveau des croyances (niveau 4) !
Les questions à se poser pour identifier le problème
Dans cette partie, retrouvez un déroulé de réflexions à mener sur vous. Pour que ce soit plus simple et moins vaste, n’hésitez pas à sélectionner un domaine de votre vie que vous désirez évaluer / changer.
Répondez à toutes les questions qui suivent de façon honnête et transparente. Si vous êtes tenté de mentir pour une raison ou une autre, essayez de comprendre pourquoi : qu’est-ce que cela change ? Avez-vous honte de ce que vous souhaitez ?
Environnement
C’est l’endroit où vous évoluez, les personnes qui vous entourent, la situation actuelle.
Vous pouvez par exemple vous interroger sur :
- Quelles parties du monde souhaitez-vous connaître ?
- Où travaillez-vous le mieux ?
- Où vous sentez-vous le mieux ?
Comportement
Les comportements que vous adoptez à différents moments de votre vie et selon les situations sont des indices de votre façon d’être. Certains comportements sont là pour nous aider et survivre – se taire, s’immobiliser, pleurer – d’autres nous sabotent – rire incontrôlable, rougissements…
Voici quelques questions à vous poser quant à vos comportements :
- Quel comportement avez-vous dans X situation ?
- Quel comportement adoptez-vous dans un environnement de travail ? Pourquoi ?
- Comment pourriez-vous changer ce comportement ?
- Comment est-ce que vous vous comportez dans la relation amoureuse ? Êtes-vous le même que dans les relations amicales ? Pourquoi ? Comment ?
- Ressentez-vous une gêne vis-à-vis des comportements que vous adoptez ? Pourquoi ?
Capacités
Les capacités sont les choses qui vous permettent (ou non) de faire ce que vous faites. Connaître ses capacités et ses limites est un avantage non négligeable, dans le cadre professionnel, bien entendu, mais aussi personnel.
- Quelle capacités avez-vous ?
- Quelles capacités utilisez-vous ? Lesquelles n’utilisez-vous pas ?
- Pour quelles capacités êtes-vous reconnu ?
Croyances et valeurs
Il ne faut pas confondre les croyances avec les valeurs. Les valeurs représentent nos principes et ne dépendent pas du contexte, alors que les croyances sont nos convictions, et dépendent du contexte. Les croyances sont des opinions que l’on a de soi-même et des autres. Elles sont ancrées en nous – à tel point qu’il peut être difficile de les repérer et de les remettre en cause – et sont issues de nos parents ou d’expériences vécues (cf. notre article sur les schémas précoces d’adaptation).
Pour identifier vos valeurs, nos vous conseillons de vous rendre sur notre guide des valeurs (il reprend d’ailleurs une liste de plus de 200 valeurs).
Quant à vos croyances, elles ne sont pas faciles à cerner. Mais il peut être possible de s’en apercevoir en passant par les autres. Posez-vous les questions suivantes:
- Quelles croyances avez-vous sur telle personne ? Pourquoi ?
- Quelles sont les causes qui vous tiennent tout particulièrement à cœur ? Qui vous énervent ? Qui vous touchent ? Pourquoi ? Comment ?
- Quelles croyances partagez-vous avec vos proches ? Quelles croyances avez-vous à l’opposé de vos proches ?
- Quelles croyances avez-vous sur vous ?
- Pensez-vous que vos croyances sont limitantes ? Vous empêchent de faire des choses qui vous plairaient ? Quelles choses ? Quelles croyances ?
Identité
Qui êtes-vous ? Voilà la question centrale de cet avant-dernier étage de la pyramide de Dilts.
Pour débuter, vous pouvez utiliser des outils tels que l’astrologie et les lieux communs de votre signe astrologique : correspond-t-il à votre caractère ? De quelle manière.
Pour y répondre complètement, voici d’autres questions à vous poser:
- Comment vous décririez-vous ?
- Comment vous décrivent les autres ?
- Quels sont les traits de votre personnalité ?
- Quelles sont vos qualités ? Vos défauts ?
Spiritualité
Ce dernier échelon vous interroge sur votre façon de vous intégrer au monde qui vous entoure.
Plus concrètement, il s’agit de vous interroger sur ce que vous souhaitez laisser durablement comme image, sur ce que l’on se souviendra de vous plus tard.
- Comment souhaitez-vous que l’on vous voit ?
- Comment souhaitez-vous que l’on se rappelle de vous ?
- Quelle empreinte voulez-vous laisser dans ce monde ?
- Quel impact voulez-vous avoir sur ce monde ?
La synthèse de votre analyse
Une fois toutes vos réponses posées, dans votre tête ou sur le papier (les poser sur le papier aura plus d’impact !), vous devriez voir assez clairement :
Les points d’amélioration : des moments où la réalité et vos envies ne sont pas très clairement alignées. Si vous voyez des réponses concrètes à y apporter, faites-le ! Rappelez-vous que si votre problème touche un étage en particulier (Identité, Croyances..) il est important de modifier cet étage en particulier !
Les problèmes : ce moment où la réalité et vos envies sont à l’exact opposé. Un travail en contradiction avec vos nouvelles valeurs, une relation toxique, des croyances limitantes qui vous empêchent de progresser… Vous pouvez tenter d’apporter seul une réponse à votre problème ou de passer par un professionnel (cf. dernière partie de cet article).
Enfin, rappelez-vous que l’outil de la pyramide de Dilts est intéressant à utiliser régulièrement – une à deux fois par an – pour évaluer votre vie et mesure votre évolution.
Nous changeons chaque jour et nos envies changent chaque jour : l’alignement d’un jour n’est pas forcément celui du futur !
La pyramide de Dilts : aller plus loin
Vous avez bien compris la pyramide de Dilts mais ne savez pas exactement comment la mettre en application pour vous aider dans votre situation ? Retrouvez ci-dessous des infos concernant l’accompagnement par un professionnel et la bibliographie liée à cet outil.
Se faire accompagner
Les professionnels qui peuvent vous accompagner avec un outil tel que la pyramide de Dilts sont nombreux. Tout va dépendre:
- Du domaine où vous recherchez un soutien.
- De la spécialisation du professionnel (il faudra vous tourner vers un professionnel formé à l’approche PNL si vous souhaitez aborder la pyramide de Dilts à coup sûr).
Si vous souhaitez être accompagné dans votre vie, vous pourriez faire appel à un psychologue ou un coach de vie.
Pour un accompagnement dans votre travail, un coach de vie voire de vie professionnelle pourra vous aider.
Bibliographie : Robert Dilts livres et autres références
Vers une écologie de l’esprit – Gregory Bateson, 1972
Changer les systèmes de croyance avec la PNL – Robert Dilts, 1990
Être coach – Robert Dilts, 2003
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Aviez-vous déjà eu l’opportunité de croiser sur votre route la pyramide de Dilts ? L’avez-vous appliqué pour vous ? Dans quelle situation ?
D’autres outils de développement personnel:
