Le HPE/Haut Potentiel Émotionnel est un des concepts Hauts Potentiels dont nous entendons le plus parler en ce moment.
Mais qu’est-ce qu’un haut potentiel émotionnel, exactement ?
Comment avoir ou poser un diagnostic haut potentiel ?
Ou encore, comment mieux vivre avec un HPE ?
Voilà quelques-unes des questions auxquelles nous allons répondre dans cet article.
Hypersensible, surdoué ou haut potentiel émotionnel – définition
On associe souvent hypersensibilité et HPE, mais est-ce vraiment la même chose ?
D’après Elaine et Arthur Aron, psychologues américains, l’hypersensibilité (aussi appelée sensibilité élevée ou HSP, personne hautement sensible) est un trait de personnalité. Il désigne des personnes ayant une très forte sensibilité et réaction aux stimuli externes, tant émotionnellement que sensoriellement.
Le haut potentiel quant à lui évalue la douance (le fait d’être surdoué) dans un domaine. Le plus connu est le HPI (basé notamment sur le QI, que nous présentons dans cet article), mais il existe également des hauts potentiels créatifs, productifs ou émotionnels… Des profils que l’ont identifie souvent en tant que zèbre.
Alors ? Plutôt hypersensible ou haut potentiel ?
Il est intéressant de noter qu’ils ne sont pas incompatibles entre eux, bien au contraire !
Haut potentiel émotionnel et douance
Un hypersensible est-il forcément surdoué ?
En réalité, tout dépend de ce que l’on entend par « surdoué ».
Comme expliqué précédemment, le concept de « haut potentiel » est basé sur la douance. En revanche, celle-ci n’est pas forcément celle de l’intelligence ; on peut avoir un haut potentiel émotionnel sans avoir un QI plus élevé que la moyenne.
Un HPE est considéré comme un surdoué émotionnel (évalué grâce au QE, que nous verrons plus tard).
Haut potentiel & intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle, sur laquelle est basé le haut potentiel émotionnel, est un concept proposé en 1990 par les psychologues Salovey et Mayer, qui la définissent aujourd’hui comme « l’habileté à percevoir et à exprimer les émotions, à les intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre et à raisonner avec les émotions, ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez les autres ».
Haut potentiel émotionnel – test
Suis-je HPE ? – Les caractéristiques
Si vous vous demandez si vous avez un haut potentiel émotionnel – adulte et enfant peuvent l’avoir -, une première étape est de regarder les caractéristiques principales des HPE et de voir lesquelles vous correspondent.
Évidemment, tous les HPE n’ont pas tous ces aspects, et on peut en avoir certains sans être HPE, mais cela peut vous donner une petite idée !
Vous reconnaissez-vous dans les phrases suivantes ?
- Je me sens/me suis toujours senti différent, en décalage avec les autres.
Les surdoués (HPI comme HPE) ont très souvent cette impression de décalage avec les autres. Cela est notamment dû à leur manière différente de penser et de fonctionner, à une plus grande maturité que celle des gens de leur âge et à une perception différente du monde environnant.
- J’ai beaucoup (voire trop) d’empathie
Souvent, les surdoués émotionnels arrivent à savoir ce que les autres ressentent (empathie cognitive), à le ressentir également (empathie émotionnelle) et à agir en fonction (bienveillance).
- J’ai une pensée intuitive.
Les personnes à haut potentiel ont une pensée très intuitive des différentes situations ou problèmes. Cela permet une compréhension immédiate, automatique et souvent quasi-complète de leur environnement.
- J’ai une pensée en arborescence.
La pensée en arborescence est un type de fonctionnement de pensée qui s’oppose à la pensée linéaire. Elle est particulièrement créative et foisonnante, fonctionnant par associations d’idées successives et plurielles.
- Je veux toujours faire mieux. Je suis perfectionniste.
Caractère typique des hauts potentiels, le perfectionnisme ou l’envie de mieux faire peut être un réel atout dans ce que l’on entreprend. Attention cependant au revers de la médaille du perfectionnisme excessif !
- J’ai un sens de la justice particulièrement fort.
Même si tout le monde accorde une certaine importance à la justice, une personne à haut potentiel émotionnel y est extrêmement sensible : elle ne supporte pas les injustices et fait généralement beaucoup pour y remédier.
- J’ai une hypersensibilité émotionnelle.
On en a déjà parlé précédemment, l’hypersensibilité émotionnelle et le HPE ne sont pas la même chose. Cependant, ce trait de personnalité est souvent retrouvé chez les personnes à haut potentiel émotionnel.
- J’ai une hypersensibilité sensorielle.
A différencier de la précédente, l’hypersensibilité sensorielle (ou hyperesthésie) est beaucoup moins connue. Il s’agit d’un ressenti exacerbé (parfois douloureux) lié à un de nos sens ; les plus souvent touchés sont la vue, l’ouïe ou l’odorat.
- J’ai une mémoire particulièrement efficace quand les souvenirs sont liés à de fortes émotions.
Chacun à une mémoire différente et il est intéressant d’apprendre sur quels mécanismes elle repose pour l’utiliser à son maximum. Une des caractéristiques du HPE/surdoué est que sa mémoire fonctionne particulièrement bien lorsque les souvenirs sont reliés à de fortes émotions ou sentiments.
- J’ai besoin de changement.
S’intéresser à beaucoup de choses est une tendance du surdoué, mais il est fréquent qu’il fasse vite le tour de différents sujets et qu’il s’en lasse. Cela peut donner l’impression de souvent papillonner. Il arrive également qu’un sujet l’intéresse particulièrement, devenant presque une obsession (durant peu de temps ou des années).
Le diagnostic du haut potentiel : le quotient émotionnel
Vous vous êtes retrouvé dans plusieurs de ces affirmations ?
Alors vous avez peut-être un haut potentiel émotionnel.
Cependant, un diagnostic ne peut être posé sans l’avis d’un professionnel !
Pour cela, on fait passer un bilan de détection de la douance, qui évalue les différents types d’intelligences.
Là où le haut potentiel intellectuel est évalué grâce au QI, le haut potentiel émotionnel l’est par le QE (Quotient Émotionnel), qui évalue notre capacité à utiliser au mieux nos émotions et nos intuitions.
Alors que le QI est assez simple à chiffrer (en passant le test WAIS chez l’adulte ou WISC chez l’enfant), ce n’est pas vraiment le cas avec le QE. Ainsi, pour avoir une idée précise de votre intelligence émotionnelle, la meilleure solution est un bilan émotionnel et de personnalité.
Ce test est réalisé par un psychologue. Certains sont spécialisés en Haut Potentiel et seront donc plus à même de vous le faire passer.
Le test se compose de questions écrites et orales, évaluant tant vos réponses que vos réactions.
Un diagnostic HPE… et après ?
L’utilité du diagnostic HPE
Comme tout diagnostic, celui du haut potentiel émotionnel n’est pas une fin en soi. Alors que faire d’un tel diagnostic et en quoi peut-il vous aider ?
Tout d’abord, il est probable que vous ayez passé un test pour faire suite à des questionnements. Vous avez lu un article à ce sujet (peut-être celui-ci) et cela vous a parlé.
Le fait de savoir qu’on est HPE peut donc déjà apporter des réponses à ces questions ou des explications sur certains comportements que vous aviez sans savoir pourquoi.
Mettre un nom sur ce qu’on a ou une part de ce qu’on est peut également vous permettre de vous renseigner plus en profondeur sur ce qu’il en découle, mais également de rencontrer des personnes « comme vous » ou de trouver des conseils pour pallier aux problèmes que cela peut éventuellement vous causer.
En réalité, le diagnostic officiel n’est pas le plus important dans cette histoire : si les conseils donnés aux personnes à haut potentiel émotionnel vous conviennent et vous aident dans votre vie, alors profitez-en !
Tirer profit de ses différences
Être HPE implique d’avoir des différences par rapport à la majorité de la population.
Comment tirer profit de celles-ci ?
En les connaissant, les acceptant et en les tournant à votre avantage, bien évidemment ! Voici quelques pistes :
- Leadership : grâce à une bonne compréhension des façons d’être et d’agir des autres, vous aurez une meilleure capacité à les motiver, à les pousser à faire des choses et à gérer les situations de crise.
- Réussite professionnelle : toutes les activités de l’Homme étant reliées aux émotions, en avoir une bonne compréhension peut être un réel atout dans votre vie privée comme professionnelle (et plus particulièrement sur ce qui a trait au management.
- Relations aux autres : également, il semble évident que vous développerez de très bonnes relations avec facilité, notamment grâce à votre empathie, votre compréhension de l’autre et votre adaptabilité.
- La communication non-verbale est un atout considérable au quotidien (et un elément de la communication interpersonnelle), quel que soit le domaine.
- Curiosité et créativité : votre soif d’apprendre et de créer vous aideront à vous exprimer, vous occuperont et vous feront découvrir et vous intéresser à de multiples domaines et activités.
- Flexibilité et adaptation : utiles dans toutes les circonstances !
Points de vigilance
Il est difficile de vous parler de tout ça sans soulever quelques points de vigilance, des choses qu’il peut être bon de travailler sur soi-même pour mieux vivre en étant HPE.
- Attention à la surcharge émotionnelle ! L’hyperémotivité et une grande empathie peuvent parfois mener à une trop grosse charge émotionnelle. Il est important d’apprendre à canaliser ses émotions pour éviter un bouillonnement trop intense, mais également de bien discerner les émotions des autres des siennes (vous n’êtes pas responsable des émotions d’autrui !).
- La vulnérabilité ; être une cible privilégiée pour les malintentionnés. Pour leur envie de bien faire, d’aider les autres et leur empathie accrue, il peut arriver que des pervers narcissiques s’en prennent davantage aux hypersensibles et HPE. Ne vous laissez pas faire et écoutez votre entourage de confiance s’il vous met en garde contre une de vos nouvelles relations ! Et n’oubliez pas : vous n’êtes pas responsable des émotions des autres, gare au chantage affectif.
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Alors ? Pensez-vous être HPE ? Si oui, nous espérons vous avoir aidé à y voir un peu plus clair ! Si non, nous sommes sûrs que ces conseils peuvent également vous aider au quotidien.
